ピラティスエクササイズ編:(17)背骨の柔軟性アップ(2)

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 あぐらをかいて背筋を伸ばします。腕を横に広げ、左右交互に柔らかくしならせましょう。手の高さは頭の上からみぞおちの辺りまで。目安は5~8セット。