ピラティスエクササイズ編:(20)O脚・X脚の改善

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 気をつけの姿勢からかかとを上げて、膝を曲げます。かかとを床に下ろし、膝を外に回しながら元の姿勢に戻ります。5~8セットを目安に。気をつけの姿勢の際に両膝がつかない人は、なるべく近づけるよう意識しましょう。