自分でできる身体ケア編:(7)腰回りのケア(1)

お気に入りに登録

※写真クリックで拡大表示します

 ももの後ろを伸ばします。椅子に片脚を乗せ、膝が曲がらないよう、お尻を後ろに引き伸ばします。吸った息を10秒でゆっくりと細く長く吐き出しましょう。背中が丸くならないように。