自分でできる身体ケア編:(9)腰回りのケア(3)

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 椅子に座って片脚のくるぶしを反対側のももの上に乗せて背筋を伸ばします。膝を伸ばしながら体を倒して股関節とお尻を伸ばしましょう。背中を丸めず、お尻の筋肉が伸びるのを感じましょう。