自分でできる身体ケア編:(12)骨盤矯正(2)

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 脚を伸ばして座り、片脚の膝が直角になるように曲げます。体が傾かないよう背筋を伸ばし、体勢を30秒キープします。ゆったりと息を吐くことを意識しましょう。