自分でできる身体ケア編:(14)骨盤矯正(4)

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 片脚を曲げてお尻の下に置きます。両手を後ろに着いてゆっくりと体を倒していきます。余裕があれば肘を着きましょう。反対側の脚を曲げた脚の上に乗せて30秒間ストレッチ。ゆったりとした呼吸で。