自分でできる身体ケア編:(15)骨盤矯正(5)

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 あおむけになって片方の膝を曲げ、両手でくるぶしやかかとを引き寄せます。膝は肩の方へ。お尻をしっかりと伸ばします。呼吸を繰り返しながら30秒体勢をキープします。