自分でできる身体ケア編：（１５）骨盤矯正（５）

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　あおむけになって片方の膝を曲げ、両手でくるぶしやかかとを引き寄せます。膝は肩の方へ。お尻をしっかりと伸ばします。呼吸を繰り返しながら３０秒体勢をキープします。

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