自分でできる身体ケア編:(19)リラクゼーション(3)

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 あおむけになって両脚を天井に向けてぶらぶら揺らします。慣れたら両手も上げて揺らしましょう。体の血液を循環させるような意識で、基本の呼吸を繰り返しながら動かしましょう。