自分でできる身体ケア編:(20)リラクゼーション(4)

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 あおむけで手脚を広げ、両手をグーにして握り締め、肩をすぼめ、歯を食いしばり、お尻を締めます。かかとと頭を上げて全身に力を入れたら、一気に脱力!