夏の体幹エクササイズ編:(2)さそりプランク(1)

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 両手と両膝を床に着き、四つんばいの姿勢になります。顔を上げ、前方を見ながら、脚を交互に後ろへ振り上げます。脚をなるべく遠くに伸ばして背中やその周辺の筋肉を鍛えましょう。【背中】

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