夏の体幹エクササイズ編:(14)ドルフィンキック

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 うつぶせの状態から顔を上げ、視線を前に向けます。爪先を伸ばし、両脚を付けたまま同時に上下に動かしましょう。主に背筋とその周辺の筋肉が鍛えられます。【背中】

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