ストレッチ編6:僧帽筋を伸ばす

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 僧帽筋は頭、首、肩、腕を支える重要な筋肉。脚を開いて座り、両手で脚の間の椅子をつかんで上体を思い切り反らします。首から背中に広がる僧帽筋や腕が伸びます。首を左右に傾け、伸ばし方に強弱もつけましょう。

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