ストレッチ編9:腰痛予防(2)

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 脚を開いて椅子に座り、前かがみになって両手で左右それぞれの足首をつかみます。座面の裏側を見るように頭を下げ、上体を倒せる位置まで倒します。腰が伸びていることを感じてください。

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