ストレッチ編10:体側を伸ばす

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 脚を開いて椅子に浅く座り、左手で右手首をつかんで左斜め前に倒します。骨盤が浮かないようにし、右の体側が伸びていることを確認。15~30秒。左右を逆にして行い、より伸びを感じる方に時間をかけてください。

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