ストレッチ編12:太もも前部

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 左側のお尻だけをつけて椅子に座り、右足首を右手でつかんで後ろに反らし、右側のお尻につけます。15~30秒キープし、太ももの伸びを実感してください。左右反対でも行い、より伸びを感じられる方に時間をかけます。

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