ストレッチ編13:太もも裏

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 太ももの裏はハムストリングと呼ばれ、膝を曲げる時に重要な筋肉です。椅子に浅く座り、右脚を伸ばします。右手で右脚の裏をつかんで手前に引っ張り、上体を前に倒します。15~30秒。太ももの裏が伸びていることを確認しましょう。

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