ストレッチ編14:お尻伸ばし

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 椅子に浅く座り、左足のくるぶしを右ももの上に乗せます。手を右脚にあてがいながら上体を前に倒していきます。左側のお尻が伸びていることを確認してください。左右逆にして同様にやってみましょう。

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