ストレッチ編15:ふくらはぎ・アキレス腱

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 脚を前後に開き、両爪先を前に向けます。かかとを床から離さずにお尻を前に出すようにし、ふくらはぎの伸びを意識してください。お尻を戻し、後ろ脚の膝を曲げ、ふくらはぎとアキレス腱(けん)を15~30秒伸ばしてみましょう。

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