ストレッチ編16:すね・足首

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 脚を前後に開き、後ろ足の爪の方部分を床につけて体重を乗せると、すねと足首の前が伸びます。左右反対にして同様に。後ろ足を前後させると違った伸びの感覚に。ふくらはぎと一緒に鍛え、軽やかな歩行を目指しましょう。

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