運動・体操・エクササイズ
「運動・体操・エクササイズ」に関する記事一覧です。

タオル編:敏しょう性
タオルで作ったボールを頭上に投げ、手をたたいてからキャッチします。できるだけ素早い動作を心掛け、数多く手をたたくようにしてみましょう。とっさの判断力を養います。
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タオル編:肩甲骨周囲
タオルの両端を軽く握り、息を吸いながら万歳をします。息を吐きながら首の後ろへタオルを引き下ろし、肩甲骨を寄せます。肩に痛みのある人は、首の前(鎖骨)にタオルを引き寄せましょう。
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タオル編:背伸び・体側
タオルの両端を軽く握り、息を吸いながら背筋を伸ばし、吐きながら右側に上体を倒していきます。息を吸いながら上体を元に戻し、吐きながら反対の左側に上体を倒します。
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タオル編:胸・背中伸ばし
タオルの両端を軽く握り、息を吸いながら腕を持ち上げて胸を開きます。息を吐きながら背中を丸め、おへそをのぞき込んで肩甲骨を広げます。呼吸に合わせて繰り返しましょう。
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