脳トレ編：手足の運動１

　椅子に座って手を前に出し、腕を伸ばしながら内回しし、同時に足を外回ししてみよう。１セットは８～１０回。反対回しも行おう。初めは片手片足で行い、できたら両手両足に挑戦しよう。

脳トレ編：肘と膝の運動２

　椅子に座って両肘を左右に振り、両膝は上半身の動きに合わせて開いたり閉じたりしてみよう。１セットは８～１０回。できたら膝をくっつけて左右に振り、肘を開いたり閉じたりする動きも挑戦しよう。

脳トレ編：肘と膝の運動１

　椅子に座り、両膝をくっつけながら左右に振ります。同時に両肘を膝と反対方向に左右に振りましょう。１セットは８～１０回。リズムよく行ってみよう。

脳トレ編：足遊び２

　椅子に座って、片足は床の上を滑らすように前後させ、もう一方の足は上下にトントンと床を鳴らそう。８回できたら左右反対の動作も。リズムに乗って行いましょう。

脳トレ編：足遊び１

　椅子に座って、片足は爪先を上げて、もう一方はかかとを上げる動きをリズムよく交互に行いましょう。できるだけ速く動かし、１０回繰り返してみよう。

脳トレ編：手遊び４

　手をたたいて片手は鼻、もう片方は上から交差し耳をつかんだ後、もう一度手をたたいて反対の動作をします。次に、手をたたいて鼻をつかむ手を上に交差する動作をします。リズムよく行おう。（モデルは柴田栄宜さん…

脳トレ編：片足バランス１

　バランスを取りながら片足立ちし、上げた足を前後に１０回振ってみよう。バランスを崩して倒れないよう注意。できたら左右反対にも挑戦してみよう。

脳トレ編：腕回し

　両腕を前に出したら、片方の腕は前回し、もう一方の腕は後ろ回しを同時に行いましょう。１セット８～１０回。できたら左右反対の動きも行いましょう。

脳トレ編：肩回し

　片方の肩を前に回しながら、もう一方の肩は後ろ回しにしてみよう。できたら左右反対の動きも挑戦してみよう。肩こり解消に効果があります。

脳トレ編：手遊び３

　片手で太ももをスリスリとなでながら、もう一方の手で太ももをトントンとたたきます。４回できたら逆にしてやってみよう。リズムに乗って行うのがポイントです。

健康教室とフィットネス教室。

要申し込み。

動きやすい服装で内履き、タオル、飲み物を持参。

動きやすい服装で内履き、タオル、飲み物を持参。

対象は元気なシニアのほか、祖父母と孫や親子。用具で遊びながら体を動かす。屋内用運動靴、タオル、飲み物、マスク持参。

広い畳の部屋で、歌や手遊び、ボールやフラフープを使って思い切り体を動かそう！交流会では管理栄養士による栄養相談も受け付ける。